מערכת יחסים, זוגית או חברית, היא דבר שאנחנו בדרך כלל רוצים בו, ויכולים מאוד להנות ממנו ולגדול בתוכו
.ובכל זאת, לפעמים אנחנו מתחילים להרגיש שמשהו שלא ממש נעים מתחיל לקרות בקשר

יכול להיות שהועמדת בפני מצב לא נעים, שגרם לך אי נוחות
.אולי אפילו על ידי חבר או חברה שיקרים ללבך מאוד
לפעמים קצת מפחיד לספר, פוחדים להיפגע יותר
לפעמים אנחנו לא מספרים כדי שמי שפגעו בנו לא ייענשו-כי הם חשובים לנו

! כדאי לזכור – את.ה חשוב לא פחות

.זה טבעי ומובן להרגיש מגוון רגשות כשמשהו קורה או לאחריו. כל רגש הוא בלתי נשלט, והוא מובן ולגיטימי

לפעמים נרגיש בקשר שמחה, סיפוק והנאה, אבל לפעמים גם אשמה, חשש, בושה, פחד- כדאי לתת לתחושות האלה מקום, גם אם הן מנוגדות למה שציפית, כי הן בדרך כלל מאותתות לנו שמשהו לא לגמרי בסדר עבורנו

• אם למשל קורה אחד (או יותר) מהדברים הבאים:

• בן/ בת הזוג מפעיל.ה לחץ להתקדם בקשר באופן שלא נוח לי

• חברים/חברות מדרבנים אותי לקחת חלק בפעילות שאני לא מעוניין להשתתף בה

• שמעתי איום מצד בן/ בת הזוג או מצד חברים/חברות לגבי המעמד שלי, אם לא אעשה משהו

• סרטון שלי הופץ בלי הסכמתי

 חשוב לזכור שלכל אחד ואחת מאיתנו יש קצב אחר, נעימים לו דברים אחרים, ומותר לנו להרגיש אחרת ולחשוב אחרת. לכן צריך להקשיב לעצמך– לתחושות הבטן ולגבולות שלך

איך אפשר לעשות זאת?

1. אפשר לנסות לבטא מה את.ה  מרגיש.ה -לעצמי קודם כל. בהמשך גם לצד השני.?לשבת עם עצמי ולחשוב רגע -מה נעים לי? מה לא ?

2. לשים לב לרצון–מה הייתי רוצה ומה הגבול האישי שלי

3. מה האינטואיציה והאינסטינקטים שלי מנסים לומר לי? -האם זה מרגיש לי טוב או לא טוב? האם נעים לי וכיף לי או מלחיץ, מפחיד? גם אם לא ממש ברור לי מה אני מרגיש.ה – האם יש תחושה של אי נוחות? האם הייתי רוצה להמשיך בסיטואציה או שאני מרגיש.ה מחוייב.ת לעשות משהו שאני לא ממש רוצה

אם אין לך עניין במשהו שקורה (משהו חד פעמי או מתמשך) -חשוב לדעת שיש לך את כל הזכות בעולם על גופך ורצונתיך, ועל הצד השני לכבד זאת

בנוסף, בסיטואציה חברתית, ואפילו יותר בסיטואציה זוגית, חשוב להקשיב למי שאיתך– האם גם מי שאיתי מתלהב.ת ממה שקורה כאן בינינו? האם יש בינינו קשר עין? ואם היה/הייתה רוצה להפסיק- האם ברור לו/לה שזה אפשרי ובסדר?

לפעמים עולה בנו תחושת אשמה. מה אם בטעות, באמת בלי כוונה, פגעתי? אם יש לכם ספקות או חששות לגבי קשר שאת/ה נמצא/ת בו- אל תישאר/י עם זה לבד

– ולפעמים קורים דברים שממש גורמים לי פחד… לפחד מה בן.ת הזוג יגיד/תגיד,  יעשה/תעשה, איך יגיב/תגיב

?האם אחד הרגשות הכי נוכחים במערכת היחסים הזאת שלי היא הפחד
?מה לגבי רגש הקנאה? האם הוא מאוד בולט וחזק במערכת היחסים שלנו

?האם אני נדרש.ת לדווח לבן/ בת זוג שלי איפה אני בכל רגע? האם אני מבקשת אישור איזה תמונות להעלות? האם הוא/היא קורא/ת הודעות בטלפון שלי?

כדאי לזכור שקשר שמבוסס על אהבה ואכפתיות אמיתיים מתבסס על אמון, כשאני סומכ.ת על הצד השני שלא יעשה משהו שיכאיב לי- פיזית או רגשית, גם כשאנחנו לא מתראים או מדברים. גם כשלא הכל לפי שביעות רצונו.ה וגם כשלא תמיד הכל טוב ונעים -זה טבעי שיהיו טעויות ויש צורך בנסיון להבין ובהתחשבות הדדית, אבל פחות לחקירה, השפלה, ענישה או כל תגובה מכאיבה אחרת.

? מזהה את עצמך בתיאור שכתוב כאן? מהצד שנפגע או מהצד שפוגע? היית רוצה שדברים ישתנו וזה פשוט קשה מדי לבד? פנו אלינו! בשביל זה אנחנו כאן.

בעיה של חבר.ה
לפעמים בכלל לא מדובר במשהו שאני לקחתי בו חלק. לפעמים אני יודע משהו על מישהו.י קרוב שסובל.ת…מה קורה אם חבר.ה סומכ.ת עליי ואני רוצה לעזור  אבל לא בטוח.ה איך ואם אפשר ?

אם את.ה שומר.ת סוד כבר הרבה זמן או שחבר.ה שיתפה אותך במשהו קשה והתבקשת לא לספר לאף אחד- אל תישאר.י עם זה לבד. להתייעץ במה אפשר לעשות זה לא לבגוד באמונה, ההיפך הוא הנכון. ייתכן שלהשאיר את זה רק ביניכן מאפשר לה להמשיך להיפגע

אנחנו כאן כדי לעזור, גם אם תבחר.י לפנות באנונימיות ולא לחלוק את פרטים מזהים

-מספר גורמים המתמחים בנושאים שונים, אליהם אפשר לפנות

נעמת – הקו החם למניעת אלימות: 9201
פקס: 03-6492472
שעות מענה טלפוני: ימים א–ה’ בשעות 08:00-15:00

עמותת אל הלב – חינוך, הדרכה והכשרה להתמודדות עם אלימות ומצבי סיכון

https://www.facebook.com/elhalev/

מרכז הסיוע לנפגעות ונפגעי אלימות מינית
1202 נשים עונות
1203 גברים עונים

צ’אט סיוע אונליין KolMila.org.il
ווטסאפ מרכזי הסיוע 052-8361202

לדעת לבחור נכון – עמותה לקידום בריאות מינית המספקת שירותי ייעוץ להריון ומניעה וחינוך למיניות בריאה
אתר: www.ladaat.org.il

מייל:  [email protected]
וואצאפ: 050-6621634
טלפון: 02-6258841

.וכמובן, אלינו- “מענה ברשת”, בהודעה בפייסבוק או כאן, באתר 

העצות מוגשות מטעם עיריית ירושלים (המחלקה לקידום נשים, המחלקה לאמנות פלסטית, החטיבה לקידום נוער וצעירים בירושלים, המחלקה לטיפול ומניעת אלימות במשפחה) ונעמת ירושלים, ונכתבו בעצה אחת עם: ‘לדעת לבחור נכון’, מרכז הסיוע לנפגעות ונפגעי תקיפה מינית בירושלים ועמותת ‘אל הלב’ להגנה עצמית מעצימה